pri52023
Ateroskleroza. Gjumi i parregullt rrit rrezikun për sëmundje kardiovaskulare
Pagjumësia, gjumi i parregullt, me cilësi të dobët, sasi dhe segmente të fragmentuara lidhet me drejtpërdrejt me sëmundjet kardiovaskulare, hipertensionin, obezitetin dhe diabetin e tipit 2. Përveç kësaj, gjumi i parregullt dhe rënia në gjumë në kohë të ndryshme çdo natë mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e aterosklerozës te të rriturit mbi 45 vjeç krahasuar me njerëzit me zakone më të qëndrueshme të gjumit, sipas një studimi të kryer nga Shoqata Amerikane e Zemrës.
Gjumi i parregullt dhe pllaka aterosklerotike
Analiza përfshiu më shumë se 2000 të rritur, me moshë mesatare 69 vjeç, pjesëmarrës në Multi Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), të cilët ishin pa sëmundje klinike kardiovaskulare, të rekrutuar në gjashtë komunitete të SHBA. Në periudhën 2010-2013, pjesëmarrësit mbajtën një pajisje dore që gjurmonte kur ata ishin në gjumë dhe kur ishin zgjuar, dhe gjithashtu mbanin një ditar gjumi për shtatë ditë rresht. Për më tepër, subjektet kryen edhe një studim të gjumit një natë në shtëpi që synonte matjen e shqetësimeve gjatë gjumit që përfshinin frymëmarrjen, fazat e gjumit, zgjimin dhe rrahjet e zemrës. Studiuesit matën gjithashtu praninë e pllakës në arterie duke kontrolluar kalciumin e arteries koronare, praninë e pllakës karotide, trashësinë e intime-medias karotide dhe indeksin kyçit-brachial. Rezultatet treguan se pjesëmarrësit me kohëzgjatje të qëndrueshme të gjumit që varionte me më shumë se dy orë në javë kishin 1.4 herë më shumë mundësi krahasuar ata me kohëzgjatje më të qëndrueshme të gjumit të kishin rezultate të rezultate të larta të kalciumit në arteriet koronare, 1.12 herë më shumë mundësi për të pasur pllakë arterie karotide dhe gati 2 herë më shumë mundësi për të patur rezultate jonormale të indeksit të. Për më tepër, pjesëmarrësit në këtë studim me orare më të parregullta të gjumit, të cilët ndryshonin kohën e gjumit me më shumë se 90 minuta në javë, kishin 1.43 herë më shumë mundësi të kishin nivele të larta të kalciumit në arteriet koronare sesa ata me orare më të rregullta gjumi.
Gjumi i rregullt ul rrezikun për sëmundje kronike
Pas këtyre gjetjeve, Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron që gjumi i mjaftueshëm dhe në cilësi të mirë promovon shërimin, përmirëson funksionin e trurit dhe zvogëlon rrezikun për sëmundje kronike. "Mbajtja e orareve të rregullta të gjumit dhe zvogëlimi i ndryshueshmërisë së tij është një sjellje e stilit të jetesës që zbatohet lehtësisht dhe që jo vetëm që mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit, por edhe të zvogëlojë rrezikun kardiovaskular për të moshuarit", përfundojnë studiuesit.