nën262024
Aktiviteti fizik intensiv redukton rrezikun kardiovaskular
Aktiviteti fizik ka qenë gjithmonë një nga shtyllat më të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, por një studim i ri i kryer nga Instituti i Kërkimeve Hospital del Mar dhe Universiteti i Vic-Central i Katalonjës (UVic-UCC) ka shtuar një zbulim të rëndësishëm: aktiviteti fizik intensiv jo vetëm që mbron zemrën, por edhe redukton oksidimin e kolesterolit LDL, i njohur si kolesteroli "i keq". Hulumtimi, i cili ndoqi 3,070 pjesëmarrës, zbuloi se tridhjetë minuta në ditë aktivitet fizik intensiv reduktonin oksidimin e kolesterolit LDL me afërsisht 8-10%. Për më tepër, një orë aktivitet fizik e dyfishon këtë përfitim, duke ofruar mbrojtje edhe më të madhe kundër rrezikut kardiovaskular.
Rëndësia e intensitetit të ushtrimeve fizike
Studimi tregoi se jo të gjitha format e stërvitjes janë njësoj efektive në reduktimin e oksidimit të kolesterolit LDL. Aktivitetet me intensitet të moderuar ose të lartë, të tilla si ecja e shpejtë, vrapimi ose noti, kanë treguar sa kanë një ndikim të rëndësishëm në reduktimin e oksidimit. "Nuk është e nevojshme të djersiteni për të përfituar, thjesht praktikoni një aktivitet që ngroh trupin, siç është ecja me ritëm të shpejtë", saktësoi Dr. Roberto Elosua, koordinator i grupit të epidemiologjisë dhe gjenetikës kardiovaskulare në Institutin Kërkimor Spitalor del Mar.
Dallimi gjinor: një pyetje e hapur
Një nga aspektet më interesante të studimit është zbulimi i një ndryshimi domethënës në rezultate midis burrave dhe grave. Ndërsa burrat treguan një reduktim të vazhdueshëm në oksidimin e kolesterolit LDL, i njëjti efekt nuk u vërejt te gratë. Sipas studiuesve, një hipotezë është se shumë nga pjesëmarrësit ishin në moshë fertile dhe estrogjenet dhe hormonet mbrojtëse mund të kenë luajtur një rol në ruajtjen e niveleve më të ulëta të kolesterolit LDL të oksiduar, duke e bërë më të vështirë për të parë përmirësime të mëtejshme pas ushtrimeve fizike. Megjithatë, kjo mbetet thjesht një hipotezë dhe nevojiten kërkime të mëtejshme për ta kuptuar plotësisht këtë fenomen.
Aktiviteti fizik intensiv, një aleat në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare
Aktiviteti fizik intensiv konfirmohet jo vetëm si një mjet për të përmirësuar aftësitë fizike, por si një aleat i fuqishëm në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare. Edukimi i pacientëve mbi rëndësinë e zhvillimit të të paktën tridhjetë minutave në ditë aktivitet fizik intensiv mund të sjellë një ndryshim të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, një nga shkaqet kryesore të vdekshmërisë globale.
Burimi
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1885585724002093?via%3Dihub